「瞑想をする」
瞑想ときくと 静かな森林の中でゆったりと行う様な イメージがあると思います。
しかし、瞑想は たまに行うよりも、生活の中で日々 実践することが大切です。
例えば 歩いているとき、お皿を洗っているとき、食事をしているときなど。それぞれの五感を言葉にしていく。
「足の裏が伸びている、地面が砂利っぽい」・「洗剤でヌルヌルしている」・「噛んでいるとご飯が甘くなってきた」など
何でも構いません。
ポイントは、耳にて「音を聞いた」時も
「これはいい音だ、悪い音だ」
など 善悪、好き嫌いを言葉にしない事です。
「鳥のさえずりが聞こえた」 「バイクの音がした」など
そのまま「今こういう音が聞こえた」と。
日々 瞑想を試してみてください。
日蓮宗 妙君寺｜愛知県一宮市木曽川町のお寺 公認心理師・人生相談・厄除け・永代供養・納骨堂・葬儀・法事 (myokunji.com)
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